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觅轻集奶茶产品功效是什么

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1.拼命运动就能减肥

拼命运动就能成功减肥吗?绝对不是,首先减肥除了靠运动之外还需要控制饮食,只拼命运动不控制饮食还是很难减肥成功的,而且一开始就过度运动,身体会不适应,甚至可能导致受伤。而且运动减肥也很容易反弹,一旦回归正常生活方式停止运动就会反弹回去。

正确做法:合理控制饮食+适量运动

饮食方面建议多吃蔬菜,减少碳水化合物摄取量,减少高热量食物的摄取,运动方面增加伸展运动和力量训练,每日运动1小时左右。

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2.减肥期间不能吃肉,只吃素食

很多人觉得肉类热量高,脂肪含量高,而选择不吃肉类减肥,更多会选择水煮菜或者素食。一点肉都不吃是不正确的减肥方式,肉类是很好的蛋白质来源,其实多吃肉类食物不一定会发胖,反而多吃碳水化合物和甜食会更容易胖。

正确做法:有选择地吃肉,可以吃猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉部分,鸡胸肉、鱼肉、虾肉等水产,烹饪方式蒸煮>煎炒>油炸。

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3.减肥期间不吃主食

减肥期间一定要吃主食,碳水是身体能量的重要来源,长期不吃碳水化合物会导致精神不振、掉发、失眠,很容易造成代谢紊乱,变成易胖体质

正确做法:低碳水+高蛋白质饮食

可以采用低碳水也就是少吃碳水化合物,保持不过多摄取碳水化合物,多吃高蛋白质食物比如牛奶、豆制品、鸡蛋。主食可以选择杂粮、玉米、地瓜等。

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